Formcheck, jobb och musikjobb

Formchecken imorse såg riktigt bra ut. Speciellt de sista två veckorna har gett synliga resultat.

Idag var September på dagis för första gången på drygt en vecka. Det gick bra och antibiotikan tycks verka.

Jag avslutade arbetsdagen med ett musikjobb. En konstnärssjäl som gått bort hastigt och för tidigt. Jag framförde tre låtar med sång och piano på begravningen.

Ikväll blir det nu mys med familjen. 

Hoppas ni alla får en fin helg!

"Stilla afton" - En väldigt vacker oljemålning av den bortgångne konstnären

Love,

Carro 

Sjukhusbesök

I torsdags fick September feber. Sedan dess har den åkt upp och ned likt en berg-och-dalbana. Ibland har hon varit helt feberfri och hur pigg som helst på förmiddagen, för att  på eftermiddagen få en feber på nästan 40 grader och bli totalt orkeslös. Hennes aptit har inte heller varit särskilt bra, så hon har tappat drygt ett kilo i vikt. Att se vårt annars konstanta energiknippe så, gör verkligen ont i hjärtat...

Idag var vi på hälsocentralen och som vanligt körde hon på för fullt i väntrummet och sprang omkring som om hon var världens mest friska barn. Hon var otroligt duktig; inte ett endaste pip när de tog snabbsänka på henne. Hon var mest irriterade över att behöva ha ett plåster på fingret, så det bet hon bort... Läkaren såg dock igenom hennes tappra fasad och förutom ett elakt förkylningsvirus hade hennes öron blivit inflammerade igen. 

Vi fick en rejäl dos antibiotika utskrivet och nu håller vi tummarna för att hon blir frisk snabbt. Tills dess spenderar vi resten av dagen i sittpuffen framför Teletubbies med saft, choklad och djurkex. 

Love,

Carro 

Dress for Success

Det var länge sedan jag shoppade, men igår kom ett efterlängtat paket bland annat innehållandes två riktigt fräcka klänningar. Hela vägen från Kina kom paketet. Inte särskilt miljövänligt... men den dagen då jag kommer över liknande outfits i Sverige, lovar jag på hedersord att aldrig handla utanför landgränserna igen. 

Love,

Carro 

Ups 'n' Downs

Alla som går på tävlingsdiet, vet att det är tufft. Väldigt tufft. Har man däremot en hög smärttröskel och lite fööör mycket vilja, kan det ibland vara svårt att veta när det är "lagom tufft" eller helt enkelt "för tufft". Igår kände jag mig slut i kroppen efter att ha jobbat halva natten. Jag bestämde mig direkt på morgonen för att skippa cardion och fem minuter innan jag skulle bli avsläppt på gymmet, bestämde jag mig även för att vila från styrketräningen. Istället åkte jag hem och sov en halvtimme med lillstjärnan. Det visade sig vara ett genialt drag, för i morse vaknade jag upp med en pigg kropp och ett starkt träningssug. 

I övrigt går det riktigt bra med dieten. Jag fyller på med extra energi en dag i veckan och utöver det blir det väldigt enkel mat. Observera dock att enkel inte behöver betyda tråkig. Som exempelvis perfekt stekt kött med färgglada grönsaker till, som på bilden ovanför. 

Det går med andra ord absolut ingen nöd på mig, även om jag självklart har mina "downs" ibland - jag också...

Love,

Carro  

Gig Time

Efter två helgers spelledighet var det igår dags att äntra scenen igen. Det blev till slut riktigt bra drag på dansgolvet och kvällen blev således en riktigt trevlig historia. 

Love,

Carro 

Trytande motivation...

Det finns dagar då även min motivation tryter. Dagar då jag, likt många andra, vill strunta i allt vad träning och diet heter. Det händer inte ofta, men idag har det varit en typisk sådan dag. Trots det begav jag mig ut på intervallöpning i minus 12 grader i morse. Jag tog årsrekord med 2 minuter... 

På gymmet tränade jag med tyngre vikter än vanligt och avlutade varje övning med dropset till failure. Ni som är vana gymmänniskor vet hur jobbigt det är... 

Fysiska bakslag måste man alltid lyssna på, men psykiska bakslag måste slaktas. Precis som jag gjorde idag, när träningsmotivationen tröt. 

Förutom mina två träningspass, blir det ett extra cardiopass idag. Jag ska nämligen gigga på en krog i stan ikväll. Hoppas på mycket folk. Slänger upp bilder från kvällen på bloggen imorgon.

Love,

Carro 

Formcheck - 9 Weeks Out

Idag var det åter igen dags att kolla formen. Jag har kört riktigt hårt den här veckan och det har betalat av sig bra och konturerna kommer fram allt mer för varje vecka. Att tydligt se sina framsteg boostar verkligen motivationen, oavsett vad man håller på med. 

I övrigt blev inte den här dagen precis som planerat. Jag vaknade med knutar bakom skulderbladet/nackspärr de Luxe. Trots att jag har suttit i en massagefåtölj i en halvtimme och även blivit rejält knäckt, så har det fortfarande inte lossnat. Förutom den timmeslånga powerwalken jag tog i minus 12 grader, har det därför inte blivit någon träning för mig. 

Ännu värre var det för lillsessan, som vaknade med 39,7 graders feber. Hon har därför varit hemma och myst med morfar idag och på eftermiddagen, även en stund med mormor. Ikväll kommer de förresten tillbaka på den näst intill traditionella veckomiddagen.

Love,

Carro 

Vågar nästan inte ropa "Hej"...

Nuförtiden snurrar Teletubbies även i bilen

...men måste ändå kika in och berätta att September har sovit hela natten tre nätter i rad nu. Det är All Time Record med råge. Vi har väl egentligen alltid sagt att vi har varit bortskämda med hennes goda nattvanor. Att gå upp, ge henne välling och se henne somna om på momangen är inte jättestor procedur, men Oh My Goodness vad skönt det har varit att inte blir väckt när man sover som djupast. I kombination med att vi fortfarande lägger oss näst intill löjligt tidigt på kvällarna, så känner jag en helt ny energi i kroppen. Jag är medveten om att det kommer att komma perioder då lillans sömnmönster kommer att se annorlunda ut, men just nu passar jag på att surfa på de senaste dagarnas underbara sömnvågor.

 

Love,

Carro 

Back Attack + Cardio

 Idag sov jag för första gången över min morgoncardio. Jag hade helt enkelt glömt att ställa klockan igår kväll och eftersom lillan för ovanlighetens skull sov hela natten utan vällingpåfyllning, så dubbelkollade jag aldrig klockan som jag brukar när jag vaknar på natten. Istället för kvart över fem, vaknade jag tio över sex och summa summarum var det en väldigt skön och kanske behövlig sovmorgon.

  

Direkt efter jobbet åkte jag till gymmet och drämde av ett riktigt bra pass; rygg och baksida axlar. Bytet av gym har verkligen boostat min motivation och nya maskiner gör underverk med mina träningsresultat. Eftersom det inte blev någon morgoncardio imorse, spenderade jag istället 45 minuter på träningscykeln efter styrkepasset. Jag har börjat att ta med mig en bok till cykeln och tiden går verkligen snabbt när man läser samtidigt.  

Love,

Carro 

Kicka igång veckan

Oavsett hur ens vecka ser ut, är det viktigt att få en bra start på den. För mig innebär det att lägga sig i tid på söndag kväll och gå upp i så pass bra tid på måndag morgon, att jag inte behöver stressa. Även om jag är väldigt trött, eller har en jobbig dag framför mig, ser jag till att bara tänka positiva tankar.

I diettider börjar jag min morgon med cardio. Det ger mig massor av tid till att skapa en positiv känsla inför dagen/veckan. Självklart behöver man inte träna på morgonen för att åstadkomma den känslan. Man kan tvinga fram den i duschen, i bilen på väg till jobbet eller egentligen precis när man vill. Huvudsaken är att man gör det INNAN man kommer till jobbet/skolan.

Man får inte en bra dag, man skapar den.

Love,
En mobilbloggande Carro

Formcheck

 

Idag är det 10 veckor kvar till Battle of Scandinavia och formen blir allt bättre för varje vecka som går. Precis som i somras, gäller det att skynda långsamt så man inte tappar i muskelmassa. Då skulle ju höstens uppbyggnad ha varit förgäves

Efter att ha varit hos kiropraktorn igår, känner jag mig otroligt mycket fräschare i kroppen idag. Det var den femte ländkotan som spökade, men han lyckades knäcka till den rejält. Smärtan är nu borta och rörelseförmågan är sååå mycket bättre. Jag kan till och med hosta utan smärta nu och det var inte igår kan jag lova.

Love,

Carro 

Fredagsfys och fredagsmys

Det var länge sedan det kändes så skönt med en fredag. Jag har tränat riktigt hårt i veckan och hittills dunkat av 13 pass, varav ett genomfördes strax efter klockan fem i morse i mina Icebugs i minus 7 grader och lätt snöfall.

Efter jobbet idag ska jag till kiropraktorn för att kolla upp min rygg. Jag har haft smärtsamma hugg under en lång tid, men det har börjat komma allt oftare på sistone.

Sedan väntar en härlig familjehelg med massor av mys. Imorgon hoppas jag på skapliga temperaturer, så att vi kan åka pulka. Det gäller ju att göra det bästa av den eländiga snön ;-)

Hoppas ni har en fin fredag!

Love,
En mobilbloggande Carro

Tävlingsdiet - No Fancy #Instafood

 

Det är många som frågar mig om min kost nu när jag går på tävlingsdiet. Många frågar även om recept på nyttiga goda middagar. Dessvärre är jag ju ingen kock, så när det kommer till tävlingsdiet gör jag det så enkelt som möjligt för mig själv. Kolhydrater kommer ofta från havregryn, lättfil och ett specialknäckebröd som jag har smått förälskat mig i. Jag dricker en hel del proteinshakes och äter mycket kyckling.  

För att få någorlunda variation, brukar jag variera grönsakerna lite då och då. Jag ser även till att använda olika kryddor olika dagar. Smaksatt olivolja är både gott och nyttigt att steka i exempelvis.

En dag i veckan har jag fortfarande "höjardag" då jag äter mindre strikt. Då lagar vi riktigt god mat och fixar ofta både förrätt och efterrätt.

Att lyxa till det så en dag i veckan, räcker ganska bra. Oavsett om man går på tävlingsdiet eller inte.

Självklart ska man unna sig av livets goda, men man behöver inte göra det tre gånger om dagen, sju dagar i veckan.

Love,

Carro 

GIRLPOWER

Elin på scenen på Luciapokalen

Efter att ha kickat igång veckan på crosstrainern imorse, körde jag sedan veckans första gympass med Elin Nyman. Elin debuterade i Body Fitness på Luciapokalen för en månad sedan och hamnade på en väldigt imponerande tredje plats.

 

Idag körde vi ett riktigt tufft benpass som bland annat inkluderande en för mig ny och riktigt grym övning: Enbensmarklyft.

Övningen syns på bilden ovanför, men vi körde den i smith-maskinen. Jag har fortfarande pump i baksida lår, så jag förstår att jag har en gräslig träningsvärk att vänta...

 

Hoppas er vecka också har börjat bra!

 

Love,

Carro 

Tävlingsbikini beställd

 

Idag har jag beställt en ny tävlingsbikini. Det är otroligt svårt att bestämma färg och form. Egentligen tyckte jag väldigt mycket om den gröna färgen jag hade sist, men samtidigt är det kul med nytt.

Det blev extra svårt med beställningen, eftersom det var en amerikansk sida med ovanligt konstig storleksguide. Som om det inte vore nog med det, så är det otroligt svårt att veta vilka mått man har på tävlingsdagen. Senast var jag mycket mindre än vad jag hade planerat och i kombination med en riktigt dålig bikini, ska jag vara glad över att jag inte diskades...

Min nya bikini har två färger; en färg på över- och underdelen och en annan färg på kanterna och banden. Och färgerna... det tänkte jag hålla hemligt tills bikinin har kommit och jag ser att den är användbar.

Love,
Carro

G(r)YMDAG

Vi har sovit väldigt gott inatt och vaknade, som vanligt, upp på strålande humör. Idag ska vi kolla in det nya gymmet i stan och sedan blir det en sväng till mitt andra hem, Citygym. Är så fascinerad över att man kan komma att trivas så bra på ett nytt ställe efter bara några veckor. Det märks även på min träning och resultaten. Det går bra nu. Lätt och bra. Härlig kombo.

Ha en fin lördag där ute!

Love,
En mobilbloggande Carro

Tidernas Ansiktslyftning

Viking Line har just nu gått ut med ett reklamblad om att det har gjorts "Tidernas ansiktslyftning i Cinderellas nya nattklubb".

Min fråga är: Vilken sida av ansiktet representerar den positiva renoveringen? Jag föredrar den solbrända osminkade, men frågan är om det inte är precis tvärtom?! #dåligreklamidé

Love,
En mobilbloggande Carro

"Jag har faktiskt inte tid att träna..."

Det går nästan inte en dag utan att jag hör någon säga att de inte har tid till att träna. Jag har alltid hävdat motsatsen: Alla människor har tid för träning, om man väljer att prioritera det. Och vad är egentligen viktigare än att ta hand om sin egen hälsa? Barnens hälsa? Självklart är den viktig, men faktum är ju faktiskt att man i långa loppet  inte kan ta hand om någon annan heller, om ens egen hälsa sviktar.

 

Har man exempelvis tid för att kolla på TV, har man absolut tid för att träna. I nuläget löser jag mina egna träningsdilemman främst genom att gå upp en halvtimme tidigare på morgonen. Det innebär också att jag måste lägga mig tidigare på kvällen. Man kan säga att jag byter ut en halvtimmes TV-tittande på kvällen mot en halvtimmes träning på morgonen.

Har man barn, brukar många tycka att det är svårt att få tid över till träningen. September är 16 månader nu och åtminstone de senaste 10 månaderna har vi haft som rutin att natta henne någon gång mellan 18.30-19.00 (självklart blir det ibland senare av olika anledningar). Det betyder också att vi har fått "egentid" från klockan 19.00 på kvällen och alltså väldigt mycket tid över till träning. Är barnen äldre och lägger sig sent, så kan man antagligen träna ett kortare pass medan de är vakna.

 

Planering och Prioritering.

Ledord för en bättre hälsa.

 

Love,

Carro 

 

 

Tabata - Träning på 4 minuter

Det enda jag hade kvar på veckans träningspass igår, var att träna mage. När jag kom till gymmet började jag därför med att köra tre olika maskinövningar och avrundade sedan träningspasset med mitt livs första tabata. Wow, vad jag gillade det! Otroligt svettigt och jag blev mör i hela kroppen efteråt.

 

Jag valde att köra följande 8 övningar:

 

Det finns olika sätt att köra tabata på. Jag valde att köra 20 sekunder och vila 10. Vanligtvis är en runda, en tabata, 4 minuter, men jag körde dubbla rundor. Däremellan vilade jag ungefär en minut och sedan körde jag ytterligare två rundor. Jag hade klippt låtar på datorn, så att det var 20 sekunder musik och 10 sekunder tyst, vilket är att rekommendera. I slutet av rundan är man nämligen så slut att man inte orkar hålla koll på en klocka samtidigt som man kör.

 

Fördelarna med tabata är många, bland annat förbättrad kondition, starkare muskler och ökad förbränning.

Det absolut bästa är självklart att det är tidseffektivt.

 

Love,

Carro 

På väg att spåra ur?!

 

Jag har alltid tyckt att det har varit absolut roligast att sjunga låtar med attityd. Låtar med attityd är bland annat rocklåtar; hederligt 80-tal som Iron Maiden och KISS, men även modernare stuk som P!NK. Låtar av artister som Lady Gaga och Rihanna går också under kategorin "Attityd" och jag älskar att gå in med 100% när jag framför låtarna.

 

Men igår slog det mig hur mycket jag verkligen älskar glad musik. Schlager och till och med dansband. Ja, ni läste rätt: Dansband. Igår kom jag på mig själv att jag hade letat fram Candela Collection på Spotify och satt och poppade för fullt i bilen. Med inlevelse. Utan skådespel dessutom. Börjar jag bli gammal kanske? Eller har jag tappat attityd? Låter inte troligt, men jag får nog ta och hålla ett öga på mig själv så att jag inte spårar ur totalt...

 

Love,

Carro

Fullspäckat schema

Idag är det en ganska fullspäckad, men väl planerad dag på vårt schema. Jag har dunkat av ett löppass i regnet och ska snart bli avsläppt på gymmet medan mina älsklingar åker och handlar. Därefter är det Älsklings tur att gymma och klockan tre är det den spännande semin i junior-hockeyn (5-3 till Sverige blir det förresten). Ikväll ska jag sedan göra årets första gig.

Mitt upp i allt pågår tävlingsdieten och det är nu en hel vecka kvar till nästa cheatday. Nu har jag laddat med PWO och det är dags att åka till gymmet.

Ha en fin dag!

Love,
En mobilbloggande Carro

Morgoncardion

Det finns många olika sätt att bränna fett på. Själv har jag alltid varit en förespråkare av morgoncardio, det vill säga konditionsträning före frukost. Jag gillar att köra intervaller; i löpning eller på crosstrainern, eftersom det är tidseffektivt. Jag körde löpning de två första dagarna den här veckan, men eftersom jag ännu inte är 100% bra från förkylningen, har jag de två senaste dagarna istället powerwalkat i en timme. Jag tycker att det är fruktansvärt tråkigt att powerwalka, trots att jag lyssnar på min favoritmusik. Vänder man på steken, så är det ju egentligen inte något att klaga över.

 

En timme, 1/24 av en dag, det kan man väl offra för att komma i toppform - eller hur?

 

Love,

Carro 

Carros Nyårskarameller - del I

JANUARI 2013

Bloggen 01 jan 2013 - bild från kvällen innan, dvs nyårsafton

Hoppas ni alla hade ett bra avslut på året och självklart att det nya har börjat bra. Jag börjar årets nyårsbloggande med en tillbakablick på 2013 och tänkte då stöka av januari -juni i ett svep.

 

 September blev 4 månader i början på året.

 Jag la upp ett, enligt mig, perfekt träningsschema för att se vad jag kunde åstadkomma i träningsväg på en månad. Det var konditionsträning, hemmaträning samt några gympass.

Jag köpte även en ny bil, en Nissan Juke. Jag har fortfarande kvar den och även om den inte har gått många mil, så är jag otroligt nöjd med den.

 

FEBRUARI 2013

På 24 dagar, 7-31 januari, lyckades jag träna bort 21 centimeter i midjan med mitt tränings- och kostupplägg.

Jag drog igång träningssidan CARROS COACHING på facebook och insåg att om jag någonsin skulle starta det där företaget som jag länge funderat på, så var tiden den rätta. Jag påbörjade en Nyföretagar-kurs och lanserade träningskonceptet "4 Weeks to Satisfaction".

Den andra februari klarade jag efter graviditeten av att köra mina två första strikta dips på länge och satte upp målet att klara 20 stycken innan den första juni. Ett mål jag för övrigt fixade redan i slutet av april.

Jag och Älskling hade massor av tugga pingisdueller i hallen.

Hemma i vardagsrummet körde jag åtskilliga träningspass...

...och hade väldigt mysiga sångstunder med September.

Jag avverkade massor av löppass med bästa vinterskorna Icebugs och barnvagnen.

 

MARS 2013

Jag började månaden med att vara utställare på Hälsomässan. Jag träffade massor av trevliga människor och många kom att bli mina klienter i mitt nystartade företag.

Liten blir stor - jag fyllde 30.

September ägnade stor del av dagarna åt att springa runt i sin gåstol. Sista veckan i mars hade hon varit så pass sjuk i 7 veckor, att hon inte ens kunnat ta sin planerade vaccination. Pigg och glad var hon dock, vårt lilla charmtroll.

 

APRIL

Träningen och företaget tog en riktigt bra skjuts, men Facebooks annonsteam satte gång på gång käppar i mina hjul. Det dröjde många månader och många arga mail, innan de till slut gav upp.

Efter att ha tagit det lite lagom med träningen i februari och mars, drog jag igång med en vårsatsning i april. Som gav resultat.

 

MAJ 2013

Jag och Älskling åkte på en Ålands-kryssning.

Jag shoppade en massa schyssta kläder.

Mina underbar älskingar

Jag bestämde mig för att göra debut i Bikini Fitness 2013.

 

JUNI 2013

Jag började juni månad med att uppträda på Söderhamn Pride...

...som kom att bli en riktig folkfest.

16 juni gjorde jag årets premiärdopp. Ynka 14 grader i havet.

Vi firade midsommar hemma hos mina föräldrar tillsammans med brorsan och hans fina familj.

Vi åkte vattenskoter...

...och fortsatte att träna hårt.

Sommaren bjöd på fantastiskt väder och jag njöt till 100% av tillvaron.

 

Del II återkommer jag med vid ett senare tillfälle!

 

Love,

Carro