Uppdrag "Stark Mage"

Igår slog det mig hur mycket man använder magmusklerna i vardagen, särskilt när man har ett spädbarn. Alltid när man har barnet i famnen och ska resa sig, måste man ta i med magmusklerna. Det var inte alltför lätt i början, men nu har jag successivt blivit starkare igen.

Sned sidoplanka - en jobbig favorit

Igår körde jag mitt första magpass på gymmet efter förlossningen för fyra veckor sedan. Jag tog det oerhört försiktigt och var noga med att känna efter att det inte blev för hård träning. Jag körde sidoplankan, sneda situps och situps på pilatesboll. Avslutningsvis körde jag en diskoövning, där jag ståendes hade en vikt i vänster hand och drog överkroppen uppåt och åt sidan med högra magmusklerna.

Sneda situps där armbåge möter knä alternerande höger och vänster

Jag har aldrig behövt lägga ner så mycket energi på att träna magen. Den involveras ju som sagt mycket i vardagen och fungerar som stöd i nästan alla övningar på gymmet. Ibland brukar jag köra några magövningar i slutet av träningspass, när jag egentligen har för lite energi kvar för att åstadkomma något riktigt bra.

Pilatesbollen för skonsamma situps

Nu är jag dock i ett annat skede, där magmusklerna helt har delat sig och nu är på väg tillbaka. Jag är inte på jakt efter magrutor i nuläget. För magrutor krävs väldigt låg procent kroppsfett och det gynnar inte en ammande mamma. Jag är däremot på jakt efter styrka, eftersom styrkan i magen inte längre är proportionerlig med resten av kroppen. Det ska det bli ändring på. 

 

Träningen igår måste i alla fall har givit resultat, för hujedamig vilken träningsvärk jag har idag. Det kommer alltså att bli en sådan där dag, och morgondag, då det blir en pina att skratta.

 

Men det kan det ju vara värt!

Love,

Carro