Besökare

onsdag 29 februari 2012

Träning vecka 8

 Måndag: Cirkeltränig ála FitnessFighten
CrossTrainer Level 12: 10 min
Ben + Mage (2 övningar x 4 set á 10-20 reps)
Crosstrainer Level 10: 10 min
Ben + Mage (2 övningar x 4 set á 10-20 reps)
Crosstrainer Level 10: 10 min
Styrka 30 min, Kondition 30 min


Tisdag: Löpning 30 min

Onsdag: Cirkeltränig ála FitnessFighten (Bröst + armar)
Crosstrainer Level 10: 10 min
Lutande hantelpress, Pushdown, Bicepsmaskin i superset x 3 á 10-20 reps
Crosstrainer Level 10: 10 min
Bänkpress, Tricepsmaskin, Hantelcurls i superset x 3 á 10-20 reps
Crosstrainer Level 10: 10 min
Pecdecmaskin, Hantelpress med vrid, Stångcurl i superset x 3 á 10-20 reps
Styrka 40 min, Kondition 30 min


Torsdag: Powerwalk 45 min


Fredag: Cirkeltränig ála FitnessFighten (Rygg + Axlar)
Crosstrainer Level 10: 10 min
Breda latsdrag, Roddmaskin, Axelpressmaskin, Hantelflies x 2 set á 10-20 reps
Crosstrainer Level 10: 10 min
Bellybackmaskin, Raka Pulldowns, Raka hantellyfts, Bakvänd Pecdec x 2 set á 10-20 reps
Crosstrainer Level 10: 10 min
Styrka 40 min, Kondition 30 min

Sång- och dansshow: 100 + 50 min


Lördag: Morgoncardio + Cirkelträning FF
(Bröst + Armar)

Mogoncardio: Crosstrainer Level 8: 30 min
 
Crosstrainer Level 10: 10 min
Plan hantelpress, Alternerande hantelcurl, Tricepsmaskin i superset x 3 á 10-20 reps
Crosstrainer Level 10: 10 min
Lutande hantelflies, Hammercurls, Pushdowns med vrid x 3 á 10-20 reps
Styrka 30 min, Kondition 20 min

Sång- och dansshow 90 + 50 min

Söndag: Morgoncardio 30 min Crosstrainer

Totalt: 675 minuters träning (drygt 11 timmar),
varav 535 minuters kondition.
Förstår nu varför jag inte kunde hålla ögonen öppna längre än två timmar i sträck i söndags...

Love,
Carro

6 kommentarer:

  1. Jisses vilken vecka, bra kört!

    Tack för din kommentar inne hos mig! Ämnet är otroligt viktigt och alla är inte lika tuffa som dig, som vågar stå upp och ta för dig. Tror inte det är många som sätter sig på dig. ;)

    SvaraRadera
  2. Hej Carro,,Jag gillar nog låten bättre än rätten tror jag....Jag gillade Lisa Miskofskys låt..Jag åker till Vreta söder om Uppsala på Em,ska passa barnen To-Fre...Haé Kram.

    SvaraRadera
  3. Du är en stor inspiration!!!

    Vilken energi du har tjejen! =)

    SvaraRadera
  4. ja man blir såå trött av att de inte kan fixa en enkel lampa :)

    SvaraRadera
  5. Jisses! Hurtbulle!!=)
    ÅÅÅÅH jag blev så avis när jag läste att du fått träningsprogrammet!! Jag vill också åka på lördag!! :( De har inte kontaktat mig ännu heller o så =/ Fick däremot roddmaskinen idag, så jag skall sätta hjul på den och ro ner till Portugal ikväll! hahaa ;) Vet du om det är dyrt o så där nere?=)

    SvaraRadera