Komma igång med träningen: Del 1

Jag vet att jag inte är ensam med att vilja komma igång med träningen den här hösten. För mig och många andra handlar det om en comeback i gympadojjorna, medan det för andra handlar om en premiär. Många förhastar sig dock när de ska börja träna. De skyndar iväg och köper ett träningskort och tror sedan att bara för att de lagt ut hundratals kronor på kortet, så kommer de garanterat att nyttja det. Tyvärr fungerar verkligheten inte riktigt så enkelt.

För det första behöver man ett tydligt mål med sin träning. Det kan vara att nå en målvikt, att kunna ha ett speciellt klädesplagg, att kunna springa 5 kilometer... Jag själv hade exempelvis som delmål för tre år sedan att kunna köra 20 bardips. Konkret och mätbart. När man väl satt upp sitt mål, kan det vara knivigt att veta exakt hur man ska ta sig dit. Enkaste lösning på det är självklart att ta kontakt med någon kunnig inom området. Generella råd i tidningar och på internet är sällan det optimala just för dig. Din kropp är unik och behöver därför ett unikt upplägg. När man kommit så långt är det bara att spotta i nävarna, dra på sig hårdhandskarna och sätta upp garden. Det kommer nämligen att vara mycket i din vardag som kommer att vilja motarbeta dig: Gamla vanor, tid, trötthet, lathet, sockersug, förkylning... You name it.

 

Innan man skyndar iväg och inkasserar ett dyrt träningskort, kan det vara smart att utmana sin självdisciplin genom den aboslut billigaste och enklaste träningen: Promenader. Under två veckor, kan du försöka att promenera minst 200 minuter i veckan, exempelvis fem 40-minuterspromenader. Om du inte klarar av det, kanske du redan nu ska slopa tankarna på det där träningskortet och istället lägga ner tid på att finna den rätta motivationen innan du försöker igen.

Sist, men inte minst, är det alltid väldigt positivt att ha en träningspartner. Då är det svårare att smita undan och man kan stötta varandra i jakten på ett mer hälsosamt liv. För min del, heter träningspartnern September. Vi måste vara försiktiga med träningen, såhär tätt inpå förlossningen. Vår träningshöst börjar således den här veckan med 1-2 kortare promenader om dagen. Det långsiktiga målet är att få en stark, uthållig och mer tajt kropp. För att konkretisera det hela, som den såg ut i början av december förra året när jag blev gravid.

 

Har du några träningsplaner för

hösten 2012?

Love,

Carro