Sommarträning

Imorse hade jag möjlighet och skulle ta mig ett av läsårets första sovmorgonar. Kroppen hade dock andra planer och såg till att jag vaknade halv fem istället för åtta. Eftersom det var så otroligt fint väder, fick det bli en powerwalk på morgonkvisten. 45 minuter med en medelpuls på 133. Riktigt skönt.

Inspirerad av det fina vädret och den härliga grönskan, fick det bli lite styrketräning när jag kom hem. Dips är världens bästa tricepsmördare och passar perfekt att köra i trappen till matkällaren. Armarna nära kroppen och sänk ner kroppen till minst 90 grader vid armbågarna. Är det för tungt kan man lika gärna ha fötterna i marken och benen på en stol eller liknande.

Gamla hederliga armhävningar.

För extra tryck kan man ha fötterna upphöjt, som på bilden. Är det för tungt köra man på knäna. När jag tränar hemma kör jag alla repetitioner extra långsamt och fokuserar mycket på andningen. Som en liten touch av Yoga skulle man kunna säga.

Smala armhävningar med armarna tätt mot kroppen i hela rörelsen är också riktigt jobbigt för triceps. Vanligtvis brukar jag tycka att mage är roligaste hemmaträningen, men nu när jag inte kan träna magen ha triceps tagit över den rollen.

Yoga-inspirerat med fokus på styrka, stabilitet och inre lugn. Sträcker långsamt ut motsatt ben och arm vid den djupa inandningen och låter sedan knä och armbåge mötas på mitten vid utandningen.

Frukosten smakar aldrig så gott, som efter ett morgonpass. Pricken över "i" hade ju varit om jag kunnat få mig ett morgondopp innan också, men det får vänta tills åtminstone luften tar sig över tjugo grader.

Bara en vecka på innan semestern nu, sedan hoppas jag på massor av sådana här

underbara sommarmorgnar.

Love,

Carro