Besökare

onsdag 22 februari 2012

Träningen vecka 7


Måndag: Kombo-träning á la Fitnessfighten
(Konditionsträning varvat med styrka)
10 min Crosstrainer level 14, En övning (2 set á 10-20 rep) Bröst, Biceps, Ticeps, Axlar, Rygg
10 min Crosstrainer level 12, En övning (2 set á 10-20 rep) Bröst, Biceps, Ticeps, Axlar, Rygg
10 min Crosstrainer level 12
10min x 3 + 20 min x 2 = 30 + 40 min

Powerwalk: 45 minuter

FF-träning för uthålliga muskler = kanoners!

Tisdag: Komboträning á la FitnessFighten
10 min Crosstrainer level 14, Sittande benspark 4 x 15 rep, Liggande lårcurl 3 x 15 rep, Magmaskin 2 x 30 rep, Magträning i cablecrossen 2 x 15 rep
10 min Crosstrainer level 12, Sittande lårcurl 4 x 15 rep, Benlyft för mage 2 x 25 rep,
situps 2 x 15
10 min Crosstrainer level 12
10min x 3 + 15 min x 2 = 30 + 30 min

Onsdag: Löpning 30 minuter

Torsdag: Sång- och dansshow 90 minuter

Fredag: VILA

Favvo-kläderna för hemmamys. Oversize-luvlinne som jag snodde från brorsan för många år sedan (he'll never get it back) och superslitna supergamla oversize-brallor från Better Bodies.

Lördag: Kombo-träning á la Fitnessfighten
10 min Crosstrainer level 14, En övning (2 set á 10-20 rep) Bröst, Biceps, Ticeps, Axlar, Rygg
10 min Crosstrainer level 12, En övning (2 set á 10-20 rep) Bröst, Biceps, Ticeps, Axlar, Rygg
10 min Crosstrainer level 12
10min x 3 + 20 min x 2 = 30 + 40 min

Söndag: Crosstrainer level 10, 30 min

Sunkigt, men ack!!! så skönt

Sammanlagt 395 minuter träning (ca 6,5h),
varav 285 minuter kondition.

Som ni märker lägger jag ned förhållandevis lite tid på styrka nu, men de styrkepass som jag kör, är oerhört effektiva. Det finns självklart en välgrundad plan bakom träningen, men den får förbli inofficiell ett tag till.

Love,
Carro

3 kommentarer:

  1. Du är så grymm!!!!

    Funderar själv på att ta hjälp av fitnesfighten efter att bebisen pluppat ut... =)

    SvaraRadera
  2. Svettas på at the gym du :) Grymme tjej!

    SvaraRadera
  3. Shit vad du tränar...och det syns...så snygg!!!!
    Här blir det ingen träning på länge med min brytna handled:-( snyft!!!!

    ha en fin helg!!

    kram Jenny

    SvaraRadera