Första movet i mitt afropass: Shoot for the stars
När man vill komma i bättre form är konditionsträning viktigt. Kroppen kan inte må bra om inte hjärtat mår bra och det är just hjärtat som tränas vid konditionsträning, kroppens i särklass viktigaste muskel. För så kallad cardio-träning krävs det dock att vi anstränger oss så att hjärtat får jobba hårdare, alltså slå snabbare. Det kan vara bra att tänka på det när man vill komma i bättre form.
Ett bra riktmått kan vara att man kör minst 3 effektiva konditionspass i veckan. Med effektiva pass, menar jag pass där man bli riktigt andfådd. Promenader där man löser världsproblem med goda vänner må vara trevliga, men de går dessvärre sällan att definiera som just cardio-träning. Personligen tycker jag att det är roligast att köra på crosstrainern just nu, men för att att utmana kroppen ser jag till att det blir minst ett löppass och ett pass afro i veckan. Med start i måndags, är mitt mål att köra någon form av konditionsträning 7 gånger i veckan under hela januari.
Imorse valde jag bort crossen och körde ett pass afro istället. Tilll tonerna av Miriam Makebas "Pata Pata" gungade jag igång morgonen med rörelsen "Shoot for the stars" för att sedan schäjka loss rejält till exempelvis Jennifer Lopez. 40 minuter med en medelpuls på 145.
Efter ett lyckat pass väntade en sval dusch och en stor grötfrukost, sedan var jag fit for fight att ta mig an allt vad dagen har att erbjuda.
Ha en härlig dag där ute!!!
Love,
Carro
Tack så mycket!
SvaraRaderaJag följer jue aldrig några recept. Men vem vet jag kanske får några nya idéer till egna recept när jag väl har kikat i den. :)
Ja variation är nyckeln till mycket, både för kropp och knopp. Här försöker solen leta sig fram idag. Och med den kom minusgraderna så nu lär jag bli bambi på hal is ute igen. :P
Ha en toppendag du med nu! Kraam!
Tack för dina tips!:-) Kul att läsa om din träning oxå, tror inte jag orkar köra i ditt tempo ;-) *heja dig*
SvaraRaderaKramen Jenny
Det känns som att jag måste bege mig till min cross trainer nu för att få bort de där sista gravidkilona som inte riktigt försvinner med hjälp av överblivet julgodis??! ;-)
SvaraRaderaVad du är duktig med din träning! Hur hinner du med allt??
Kram kram!
Härligt med konditionsträning! Imorgon blir det gymet för min del, längtar :)
SvaraRaderaKram