Jag kände mig lite smått euforisk när jag vaknade upp i morse och kunde konstatera att jag hade en sjujäkla träningsvärk i benen. Det var den härliga bieffekten av gårdagens benpass på gymmet.
Jag kan fortfarande inte köra alla övningar som jag vill köra. Benpressen kör jag exempelvis inte. Däremot manglar jag benen i tre olika curlmaskiner, 4 set per övning. Två för baksidan och en för framsidan.
Förutom maskinerna kör jag även fria benböj med en vikt i händerna. Jag står alternerande axelbrett och väldigt brett med fötterna (som på översta bilden). Eftersom jag inte har problem med mina knän går jag väldigt djupt för att få extra tryck.
Förra veckan försökte jag mig på utfallssteg, men det kändes inte alls bra. Försökte även igår och till min stora förvåning gick det bra att köra. Eller bra och bra... Jag har fått dålig balans efter graviditeten, så jag vinglar ganska rejält. Jag är i alla fall säker på att det är utfallsstegen som är den största orsaken till den ofantliga träningsvärken i rumpan idag. Utfallssteg, benböj och statiska övningar, som exempelvis stolen där man sitter 90 grader mot en vägg, fungerar väldigt bra att träna hemma, vilket många efterfrågar den här tiden på året när man lätt kan gruva sig för att åka till gymmet i snöoväder.
Som om det inte vore nog med benpasset, tog jag även en fem kilometers löprunda på kvällen. Det var en oerhört jobbig runda; dels för att jag tränat ben tidigare och dels för att det hade kommit och fortfarande kom en hel del snö.
Det är ett riktigt busväder utanför fönstret, så idag tänker jag inte ens sätta näsan utanför dörren. Det får nu bli lite yoga i vardagsrummet istället. Jag kör tills September vaknar eller max 45 minuter.
Ha en fin fredag!
Love,
Carro
Mors,,Ja fy för den lede,vilket jädrans busväder det är,,skönt att du inte måste ut,,kul att du ser träningsvärk som belöning..Haé Bra Kram.
SvaraRaderaJa, näst efter resultat är träningsvärk det bästa kvittot på träningen ;-)
RaderaDuktig du är, träningsvärk är skönt! :-)
SvaraRaderaHärligt med mycket snö tycker jag!
Ha en bra dag!!
Visst kan det vara trevligt med mycket snö, men allt behöver väl inte komma samtidigt ;-)
RaderaVi har också fått snö, men bara lite. Skönt att du börjar kunna träna ben igen, jag saknar utfall! Och knäböj! Tunga! :)
SvaraRaderaJa, det är riktigt härligt faktiskt. Vågar dock inte köra tungt på övningar som belastar bäckenet, men det går verkligen framåt :-)
RaderaInte ofta jag kikar på telefonen på gymet. Det är om det kommer något meddelande som jag blir nyfiken på. :) Sitter en skylt om mobilförbud där men ingen som bryr sig om det. Många har jue musiken genom den nu istället för något annat. Så därför är det nästan aldrig några kort från mig från träningen.
SvaraRaderaTack! Ja nu börjar jag att få till lite nya recept som jag ska skicka in till receptsidan. Försöker att få lite jultema på det hela. :P
Här är det bart på backen och solen försöker att leta sig fram tror jag banne mig. Blir både promenix och gym för min del. :P
Ha en härlig dag du med nu! Kraam!
Men hallå?! Bar backe och sol?
Radera"Give it to me baby... ahaa ahaa"
Hej! Nä i dag går jag inte ut!! Pynt o fix o lite glögg passar ypperligt :) ha en fin 1 advent helg kram Jessica
SvaraRaderaHar du sett Jodie Marsch tv-serie om resan från glamourmodell till bodybuilder?
SvaraRaderaNej, det måste jag leta upp.Tack för tipset :-)
Raderaså härligt med träningsvärk =) jag har också träningsvärk i precis hela kroppen så det ska bli skönt med vilodag i morgon =)
SvaraRaderaÖnskar dig en trevlig helg! kram
Kan tänka mig det! Bra jobbat :-)
RaderaUnderbart med träningsverk, betyder ju att träningen gjort resultat! :D
SvaraRaderasv: Åh tack så jättemycket fina du! Så glad jag blir.
Ja, beställde dem idag, så förhoppningsvis kommer de nästa vecka. Ska absolut lägga ut dem på bloggen! :D
Stora kramar ♥
Kanon, då håller jag utkik hos dig ;-)
RaderaFörstår att du har träningsvärk! Fast det ska ju tränas bort efter vad jag hört...Inget busväder här men kallt idag med -7 grader. Kramiz
SvaraRadera