Märker ni att det faktiskt börjar bli lite ljusare ute? Att våren är på väg ger alltid träningen en extra kick och för en annan är det nu hög tid att börja tänka på spirorna som ska i alla korta kjolar och klänningar om någon månad.
Det råder många delade uppfattningar om vad bra benträning egentligen är. Naturligtvis beror det också på vad man har förmål med sin täning. Generellt sätt så anser jag att utfall i smithmaskinen är den benövning som tar bäst och formar rumpan snyggast. Jag kan inte förstå hur folk som tränar ben, väljer bort den övningen.
Samtidigt så vet jag ingen benövning som ger värre träningsvärk dagarna efteråt, så är man bekväm av sig, bör man absolut hålla sig ifrån den.
Crosstrainern är dock gymmets guldkorn. Perfekt att träna kondition på och samtidigt formas de flesta musklerna i kroppen. Att alternera mellan att köra framlänges och baklänges ger den absolut bästa All Round-effekten. Jag har sett att många studsar väldigt mycket upp och ner på crosstrainern. Det är lite dumt, för då arbetar musklerna inte lika hårt.
No jumping around och distinkta rörelser med både benen och armarna - that's the shit!
Sen har vi det där med motstånd.Varför kör majoriteten utan motstånd och på plan mark? Om man då någon gång beger sig ut och springer får kroppen en smärre chock om man stöter på en backe, vilket man ju oftast gör. Med tungt motstånd involveras såklart musklerna mer, vilket gör att vi bränner fler kalorier och samtidigt blir väldigt uthålliga. Personligen gillar jag HILL-programmet bäst, helst på level 12. Jag brukar hålla 60-70 varv/minut och det gör mig rejält svettig.
Sen är vi naturligtvis unika individer. Det som är bäst för mig är kanske inte alls lika bra för dig. Däremot är det värt att ta sig en funderare ibland:
Vad vill jag få ut av det här träningspasset och hur gör jag det på bästa sätt?
Love,
Carro
Jag också crosstrainern och jag kör också hillprogrammet, level 10 har jag kommit upp i och jag brukar stå i 45 min. Sista kvarten brukar jag dock dra ner till level 8.
SvaraRaderaKram Kina
Utfall är ngt jag HATAR men men biter ihop och gör den jäkla övningen just pga att den är så bra! =)
SvaraRaderaCrossen är också min favorit man blir så där göttigt svett av att stå på den med. ;)
Ben är faktiskt riktigt härlig muskelgrupp att köra! :)
SvaraRaderaJag hatar verkligen ben är så jäkla jobbigt håller på att spy varje gång jag kör det för jag blir så slut körd. Ser verkligen skönt ut den bilden du lagt upp vid poolen.
SvaraRaderaVisst märker man att det är ljusare senare nu! :D Och imorse hörde jag fåglarna kvittra! :) hihi Härligt!! Kram
SvaraRaderaBra pepp! Såg dig i Fitness Magazine och blev lite mallig av att jag "känner" dig haha! :)
SvaraRadera