Jag har fått en hel del frågor om det här med kost, träning och om att komma i form. Jag tänkte att jag skulle berätta lite om hur jag har gjort under hösten och börjar i det här inlägget med kosten. Det betyder självklart inte att det passar alla. Däremot har jag alltid tränat mycket och testat på många olika kostupplägg, så jag har en hel del erfarenheter som antaligen inte bara gäller mig.
För det första tror jag på kickstarter. Att gå från 0-100 direkt har alltid varit "min grej". När jag påbörjade Fitnessfighten den första september innebar det att jag åt superstrikt under 30 dagar. Ingen pizza, ingen glass, inget godis. 100% nyttig kost sex gånger om dagen. Havregrynsgröt ä en del av den optimala frukosten, oavsett man gillar det eller inte. Under en kickstart-period tycker jag förresten att man ska glömma det där med att "gilla". På med autopiloten och kör, det gäller ju bara en bråkdel av ditt liv.
Som mellanmål och kvällsmål är det Triple L (Länge Leve Lättkesella) som gäller. Tonfisk är ju också superb, men jag har en ouppklarad konflikt med tonfisk efter en deff för tio år sedan, så jag föredrar räkor. Till middagen har jag varit en sucker för kyckling, för det tycker jag till och med om på riktigt. Under fitnessfighten låg jag på 1500 kcal per dag och det fick mig alltså att tappa 9kg och 19cm runt midjan på 30 dagar.
Efter fighten har jag fortsatt träna för att komma i bättre form. Grovjobbet är ju gjort, så nu håller jag på att finslipa. Måndag till fredag ligger jag generellt på lågt kaloriintag, 1500 eller strax därunder. På helgerna struntar jag i allt vad som har med nyttig mat att göra. Då blir det ofta både glass och hamburgare. Ibland äter jag onyttigt även på veckorna, om jag exempelvis som ikväll ska hem till mamma och pappa och fika. Eller som imorgon när det vankas Manchester United på O'Learys.
Det har gått drygt tre månader nu. Vikten ligger på -13kg och midjemåttet på förunderliga -31 centimeter. Jag mår otroligt bra i min nya mer hälsosamma kropp. Som ni förstår har självklart träningen spelat en viktig roll under min resa, men det tar vi en annan gång!
Love,
Carro
sv; ne jag hatar också snö men behöver lite julstämning så tyckte att det var dags nu !:D
SvaraRaderaJa precis! Så att kläderna inte är av "vanligt" material oxå som bara bomull till exempel... och bra passform vill jag oxå ha... ;)
SvaraRaderaHa en fortsatt fin dag du med!
Haha ja vi får se hur det blir :P
SvaraRaderaDet låter kanon ju :D
SvaraRaderaRiktigt inspirerande!
SvaraRaderaDet svåra för mig skulle vara maten, att hålla koll på kalorier och allt det där. Plus att jag är en riktig sucker för chips och coca cola. Äts i stort sett varje dag :/ Träningen är det ju egentligen "bara" att sätta igång med, utmaningen för mig skulle vara att ändra min kost. Men har tänkt försöka ha det som nyårslöfte, och hålla det denna gången :)
Kram på dig
Hejsan fining!
SvaraRaderaJo, du - DU är ett levande bevis på att det verkligen GÅR om man VILL och ger sig FAAAN på det!
Otroligt bra gjort, gumman!
Kramen Jenny
sv: visst var den fin;) min dag har varit kanon hittills! ha en fortsatt bra tisdag:)
SvaraRaderasv; åh jag vill också till thialand :(
SvaraRaderaInspirerande, men det är ju så svårt att komma igång! Vardagen äter ju upp lika mycket tid som en annan äter mat...Men tur att du finns så att hälsan gör sig påmind då och då! :-) Fortsätt så och ha det bäst!
SvaraRaderaHärligt kämpat vännen:-)
SvaraRaderaKram Jenny
Kosten är a och o om man vill gå ner lr bygga muskler, man kan inte tro på att kunna sig äta godis och bli fitt.
SvaraRaderaJag fungerar precis som dig, allt lr inget 110% från dag ett! =) Nu har jag precis samma upplägg som dig, bra mat på veckorna och slarv på helgerna! =)
haha ja guld vill vi alla ha, tyvärr så e de ganska tomt i mina lådor oxså
SvaraRaderaJa du,jag säger nog bara Whow,bra jobbat..
SvaraRaderaJag har haft en kulig dag,vi hade Pensionärsträff på mitt Fd jobb..Gevaliarosteriet,,så hela Em har jag fikat och surrat men mina gamla arbetskamrater,,skitkul..Haé Kram.
Ja jag har haft en jätte bra dag :) Och nöjd med färgen i håret blev jag med!
SvaraRaderaOhh.. spelar Manchester United i morgon, min sambo gillar dom :)
kram
Verkligen otroligt bra jobbat!
SvaraRaderaSnygging! :)
SvaraRaderaJa, nu är det inte långt kvar! Hoppas vi får fint väder när vi ska till Grand Canyon! :)
Säger bara AWESOME!! Sjukt bra jobbat med måtten - inget snack om saken! :D
SvaraRaderaToppen att du har hittat något som funkar för dig :)
SvaraRaderaTack för att du delar med dig! Visst är träningen jätteviktig...jag har till min glädje lyckats att hålla vikten utan träning sen jag skadade mitt ben, men det märks tydligt att det inte är bra att inte kunna röra på sig ordentligt!!! Fast snart, mycket snart ska mitt löpband upp igen! Kramiz
SvaraRaderaDuktigt av dig! Intressant läsning och fina bilder :)
SvaraRaderaDu är så duktig.. och snygg förstås ;) !!! Så länge du hittar det som passar dig och du mår bra av det så tycker jag det bara är att köra på. Du har ju hittat din grej ;)
SvaraRaderaIntressant att läsa :)
SvaraRaderaÅh tack vad snällt sagt :)
Intressant läsning, du är så duktig! :D Allt går ju om man bara vill! ;) och du är ett levande bevis på det!!! Kramis
SvaraRaderaGlömde ju fråga! Efter FF, fick du då nåt upplägg om hur du skall äta och träna för att behålla/finslipa formen ytterligare? Eller var det "the end" när de där veckorna hade gått?
SvaraRaderaHej!
SvaraRaderaSom finalist just nu i fitnessfighten kikar jag runt för inspiration och tips att
Hålla form och motivation igång!! Du gjorde ju en grym insats!!
Är nyfiken om ditt tränings- och kostupplägg (vardagar ungefär samma som FF)
och helgerna fritt räcker för att behålla toppformen? Jag vill INTE tappa detta nu!
Rösta gärna på mig!! :-) Nina Bergvall - Fitnessfightare i januari 2012
Ha de gott/Nina